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學會這幾招,讓你整個秋冬告別手腳冰涼!

學會這幾招,讓你整個秋冬告別手腳冰涼!

來源:央視網

       秋天沒有夏天的熱,也不像冬天那么冷,然而在這個季節,身處室內不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣,秋涼傷人其實最無形。天氣漸冷,不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”,即使不停地喝熱水、穿再多衣服,仍然覺得冷。其實,只要你會調養,不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。哪些壞習慣越做越冷?怎樣告別手腳冰涼呢?別急,小圈兒這就帶你去了解一下!

  哪些壞習慣越做越冷?

  1.   久坐不動

  中醫認為“靜則陰生,動則陽生”,運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍,不愛運動的人血液循環也會緩慢,容易怕冷。

  2.   穿緊身衣褲

  緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等癥狀,甚至誘發凍瘡。

  3.   挑食

  只吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導致人體熱量不足,更不耐寒。

  4.   吃寒涼食物

  除了冰淇淋、冰水以外,還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

  5.   過度節食

  吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。

  6.   吸煙

  美國研究發現,吸煙嚴重影響血液循環,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。

  怎樣告別手腳冰涼?

  1.   揉搓手腳

  經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。

  2.   上下班快步走

  久坐辦公的上班族,可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

  3.   曬太陽

  中醫認為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。

  4.   不熬夜

  熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

  5.   堅持泡澡、泡腳

  泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油,可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。

  6.   穿寬松衣物

  打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。

  7.   睡覺時護好腳

 

  腎經起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。

2025-03-15  央視網
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